- 2025年3月4日
- 2025年3月4日
会社員必見！睡眠負債を解消して健康と生産性を手に入れる方法
会社員の皆さん、日々の忙しさの中で「睡眠負債」という言葉を耳にしたことはありますか？ 睡眠負債とは、必要な睡眠時間と実際の睡眠時間の差が積み重なり、健康や仕事のパフォーマンスに悪影響を及ぼす状態を指します。 特に長時間労働や不規則なスケジュールが続く会社員にとって、睡眠負債は深刻な問題です。 しかし […]
CATEGORY
生存戦略
- 2025年3月4日
- 2025年3月4日
我慢を見直す：仕事での幸福にどう影響するのか？
会社員として働く中で、「我慢は美徳」という言葉を耳にしたことはありませんか？ 長時間労働、上司からのプレッシャー、休憩を取る暇もない日々——こうした状況を耐えることが、強さや成長の証とされることがあります。 しかし、我慢を目的化しすぎる風潮が強まっているとしたら、それが私たちの職場での幸福にどう影響 […]
- 2025年3月3日
- 2025年3月3日
会社員のキャリアを左右する自己信頼感をバランスよく保つ方法
会社員として働きながら、自分の能力に自信が持てなかったり、逆に過信して失敗してしまった経験はありませんか？ 自己信頼感は、仕事のパフォーマンスや職場での人間関係に大きな影響を与える重要な要素です。 この記事では、会社員向けに自己信頼感の重要性やその調整方法を具体的に解説します。 自己信頼感とは？会社 […]
- 2025年3月3日
- 2025年3月3日
幸福感とパフォーマンスを向上させる自己決定感の秘密
会社員の皆さん、仕事のやる気が出なかったり、幸福感が薄れていると感じたことはありませんか？ その原因は、もしかすると「自己決定感」にあるかもしれません。 このブログ記事では、自己決定感の意味や重要性、低すぎる・高すぎる場合の影響、そして会社員が実践できる具体的な方法を解説します。 自己決定感を高めて […]
- 2025年3月2日
- 2025年3月2日
職場での怒りを自分でコントロールする5つのステップ
職場でのストレスや怒りは、誰にでも起こり得るもの 締め切りや同僚との衝突、上司の指摘…職場には怒りを誘発する瞬間がたくさんあります。 でも、怒りをそのままにしておくと、仕事のパフォーマンスや人間関係に悪影響を及ぼしてしまいます。 自分で感情をコントロールできれば、ストレスが減り、仕事もスムーズに進む […]
- 2025年3月2日
- 2025年3月2日
中年期の幸福度が低い理由と会社員が乗り切るための6つの方法
50歳前後で幸福度が最も低くなると言われるのはなぜでしょうか？ 多くの会社員がこの時期に感じるストレスや不安を解消し、前向きに過ごすためには何が必要なのでしょうか？ 今回は、研究で明らかになった「幸福度のU字型曲線」を基に、その理由と具体的な対処法をお届けします。 なぜ50歳前後で幸福度が下がるのか […]
- 2025年3月1日
- 2025年3月1日
やりたいことが見つからない… 情熱を見つけるためのステップ
やりたいことが見つからず、モヤモヤすることはありませんか？ 日々の業務に追われ、自分の本当にやりたいことが見つからないと感じていませんか？ 多くの会社員が同じ悩みを抱えています。 でも、大丈夫です。 やりたいことを見つけるための具体的な方法があります。 それは、「とにかく動いてみる」ことです。 行動 […]
- 2025年3月1日
- 2025年3月1日
会社員のための自己効用感ガイド：自己効用感を味方につけて仕事をもっと楽しもう！
今回のブログ記事では、自己効用感という心理学の概念を、皆さんの日々の仕事にどう活かせるか具体的にご紹介します。 自己効用感とは、「自分は特定のタスクや目標を達成できる」という信念のことです。 単なる自信とは異なり、具体的な行動や結果に対する信頼感を指します。 仕事では、プロジェクトを成功させたり、タ […]
- 2025年2月28日
- 2025年2月28日
羨望と自己嫌悪から解放される！ 会社員が実践すべき自己受容のステップ
職場で「自分はダメだ…」と感じてしまう瞬間はありませんか？ あるいは、同僚の昇進や成功を見たとき、「いいな…」と羨ましく思うことはありませんか？ ミスをしたり、同僚と比べて落ち込んだり、そんな自己嫌悪のループにハマると、仕事のパフォーマンスや心の健康に影響が出てしまいます。 でも大丈夫！そんな気持ち […]
- 2025年2月26日
- 2025年2月26日
就職氷河期世代のサラリーマンへ まだまだ幸せは手に入る！ 希望の第一歩を踏み出そう！！
もしあなたが私と同じ就職氷河期世代（40代～50代）のサラリーマンで、「あの頃の就職難で苦労したのに、まだ頑張らないといけないの？」と思っているなら、この記事はあなたのためのものです。 あの厳しい時代を乗り越えてきたあなたには、実はこれから幸せをつかむチャンスがたくさんあるんです。 少しだけ一緒に考 […]