- 2025年4月21日
- 2025年4月21日
デスクワークの腰痛・肩こりにサヨナラ！椅子でできる5分の姿勢改善エクササイズ
会社員の多くが悩まされる腰痛や肩こり．．． 長時間のデスクワークやリモートワークの普及により、これらの不調はますます身近な問題となっています。 「最近、肩が重い」「腰が痛くて集中できない」といった声をよく耳にしますが、実はこれらの原因の多くは姿勢不良にあると言われています。 この記事では、会社員の皆 […]
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生存戦略
- 2025年4月20日
- 2025年4月20日
デスクワークで悩む腰痛・眼精疲労を改善！今日からできるストレッチと呼吸法
現代の会社員にとって、デスクワークは日常の一部です。 しかし、長時間同じ姿勢で過ごすことで、腰痛、肩こり、頭痛、さらには集中力低下といった不調が引き起こされます。 これらの症状は、仕事のパフォーマンスを下げるだけでなく、日常生活の質にも影響を及ぼします。 実は、これらの不調の背景には「姿勢不良」や「 […]
- 2025年4月19日
- 2025年4月19日
環境変化によるストレスを撃退！会社員が春をポジティブに過ごすコツ
春は新しい始まりの季節 新年度のスタートや部署異動、転職など、環境が大きく変わる時期です。 しかし、こうした変化は心身にストレスをもたらし、疲れや不調を感じる人も少なくありません。 なぜなら、私たちの身体には「ホメオスタシス」という、状態を一定に保とうとする機能が備わっているからです。 この機能は安 […]
- 2025年4月18日
- 2025年4月18日
5月病を乗り越える！GW後の仕事復帰をスムーズにする生活習慣とメンタルケア
もうすぐゴールデンウィーク（GW）がやってきますね。 暖かい春の陽気に誘われて、旅行やアウトドアを楽しむ計画を立てている方も多いのではないでしょうか？ しかし、GWの楽しい時間が終わると、仕事や新生活の疲れが一気に出てくることもあります。 そんなタイミングで気をつけたいのが「5月病」です。 新入社員 […]
- 2025年4月17日
- 2025年4月17日
会社員のための睡眠不足対策：十分な睡眠時間が確保できないときでも質を高める方法
忙しい会社員の皆さん、毎日十分な睡眠時間を確保できていますか？ 仕事の締め切りや家庭の事情で睡眠が削られ、疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか。 睡眠不足は集中力の低下やストレスの増加を引き起こし、健康にも悪影響を及ぼします。 そこで今回は、十分な睡眠時間が確保できないときの対策を含めた、 […]
- 2025年4月16日
- 2025年4月16日
睡眠の質を上げる！会社員のためのストレスフリーな夜の習慣とは？
会社員は、日々の仕事や人間関係、プライベートの忙しさから、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまいがちです。 ストレスは心だけでなく、身体にもさまざまなサインとなって現れます。 特に、睡眠の質の低下はストレスの大きな指標の一つです。 ぐっすり眠れない日が続くと、仕事のパフォーマンスが落ちたり、 […]
- 2025年4月16日
- 2025年4月16日
メンタルヘルスと休職・復職：会社員が知っておきたいサポートのコツと復帰のステップ
毎日、仕事に追われていると時には心や体の調子が優れない日もあるのではないでしょうか。 特にメンタルヘルスの不調は、誰にでも起こり得るものです。 自分や職場の仲間がそんな状況に直面したとき、どのように向き合えばいいのか、休職や復職について正しく理解しておくことは、共に働く仲間としてとても大切です。 こ […]
- 2025年4月15日
- 2025年4月15日
会社員必見！メンタルヘルスをサポートするアロマテラピーの効果的な活用方法
現代の会社員は、仕事のプレッシャーや長時間労働により、ストレスや不安を感じることが少なくありません。 そんな中、メンタルヘルスをサポートする手段として注目されているのが「アロマテラピー」です。 このブログ記事では、会社員向けにアロマテラピーの活用方法を詳しく解説します。 アロマテラピーとは？会社員の […]
- 2025年4月14日
- 2025年4月14日
職場でできるメンタルヘルスケア！ストレスに負けない心の整え方
現代の会社員生活は、業務のプレッシャーや人間関係、ワークライフバランスの維持など、さまざまなストレスに直面する機会が多いものです。 時には「なんだか調子が悪いな」と感じながらも、そのサインを見逃してしまうことがありますよね。 この記事では、メンタルヘルスの不調に気づき、会社員として日々の生活の中で実 […]
- 2025年4月13日
- 2025年4月13日
過剰適応が引き起こす健康問題とその予防策
現代の職場では、多くの会社員が日々の業務に追われ、ストレスやプレッシャーを感じています。 特に日本では、「和を重んじる」文化や長時間労働が根強く残る職場環境が、「過剰適応」という現象を引き起こしています。 過剰適応とは、職場や社会の期待に応えようと無理に自分を合わせ、心身の健康を犠牲にしてしまう状態 […]