皆さんは、日々の仕事で「時間に追われる働き方」に疲れていませんか？
現代社会では、多くの人が忙しさの中でストレスや不安を抱え、メンタルヘルスに悪影響を及ぼすリスクに直面しています。
でも、そんな働き方から抜け出し、心に余裕を持てる方法があるんです。
今回は、仕事の分類と選択を意識することで、ストレスフリーな生活を手に入れ、メンタルヘルスを守る具体的なステップをご紹介します。
目次
ステップ1: 仕事を2つに分類する
まずは、毎日の仕事を以下の2種類に分けてみましょう。
- タイパが必要な仕事（速くやる仕事）
重要度が低く、時間をかけても成果があまり変わらないもの
例えば、単純なデータ入力や返信が定型的なメール対応など
- タイパが不要な仕事（ゆっくりやる仕事）
重要度が高く、時間をかけることで質が上がるもの
例えば、企画書の作成やチームとの戦略的な議論など
この分類を意識するだけで、「何に時間をかけるべきか」が明確になります。
ステップ2: 仕事の進め方を変える
分類ができたら、次は進め方です。
ポイントはシンプルです。
- 速くやる仕事は徹底的にスピーディーに終わらせる。
- ゆっくりやる仕事には時間をかけて丁寧に取り組む。
例えば、午前中に「速くやる仕事」を一気に片付け、午後は「ゆっくりやる仕事」に集中するのも一つの方法です。
こうすることで、時間に追われる感覚が減り、心に余裕が生まれます。
ステップ3: 仕事を選ぶ勇気を持つ
さらに大事なのは、「速くやる仕事」をできるだけ減らすことです。
重要度が低いタスクは、そもそも引き受けないか、早めに手放す発想が大切です。
例えば、上司に相談して優先順位を調整したり、同僚に一部を委託することで調整可能です。
結果的に、質を高めたい「ゆっくりやる仕事」に専念できるようになります。
メンタルヘルスへのポジティブな影響
この働き方にシフトすると、メンタルヘルスにどんな変化が訪れるでしょうか？
- ストレスや不安の軽減 ：時間に追われるプレッシャーが減り、心が落ち着きます。
- 仕事の質の向上 ：大事な仕事にじっくり取り組めるので、達成感が得られやすくなります。
- プライベートの充実 ：余裕が生まれ、家族や趣味の時間が増え、心のバランスが整います。
実際、私の知人でこの方法を実践した人は、「以前は毎晩疲れ果てていたけど、今は仕事後にリラックスできる時間が増えた」と話していました。
メンタルヘルスが安定すると、仕事のパフォーマンスも自然と上がる好循環が生まれます。
まとめ
「時間に追われる働き方」から脱却し、メンタルヘルスを守るためには、仕事の分類と選択を意識することが鍵です。
速くやるべき仕事は効率化し、じっくりやるべき仕事に心を込める。
そして、不要なタスクは勇気を持って手放す。
これだけで、余裕たっぷりな働き方が手に入り、ストレスフリーな生活に近づけます。
皆さんも、今日からこの方法を試してみませんか？
まずは一つ、重要度の低い仕事を手放すことから始めてみてください。
心が軽くなる瞬間を、ぜひ実感してくださいね。